#1 Калланетика

 Не довго думаючи, сьогодні я обрала калланетику. Збиралась я на це заняття значно з більшим ентузіазмом, ніж зазвичай. Вирішила, що буду активною і спостережливою. Все ж таки, прийдеться потім все описати.

 Скажу для довідки, що зараз я в більшості ходжу на кардіо–тренування. По-перше, вони найефективніші в процесі схуднення; по-друге, якось краще мені по темпераменту підходять. 

 Отже, калланетика. Заняття саме по собі дуже наповнене. Воно, якщо можна так висловитись – змістовне. Початкова розтяжка була такою, що в якийсь момент я засумнівалась, чи не почалась часом основна частина. Але початок основної частини був дуже явним. Всі вправи були з одного вихідного положення, суть якого напружити м'язи і не відпускати впродовж вправи. Тобто, ставши в певне вихідне положення ми вже напружуємось, потім починаємо повільно робити ту чи іншу вправу, не відпускаючи м'язів. В результаті, м'язи постійно скорочуються і працюють більше, ніж ми собі це уявляємо. Основна фішка калланетика - це, як говорила тренер, "мала амплітуда рухів". Чим більшою буде амплітуда рухів при виконанні вправ, тим швидше калланетика перетвориться на силове тренування. А сама по собі калланетика передбачає статичне навантаження. І знаєте, досить таки непросто мені було виконувати ці вправи. Дуже дивне відчуття тяжкості при виконанні таких повільних вправ, воно зовсім інше, ніж можна отримати від кардіо-тренувань. Тобто, втома тут по-іншому проявляється. 

 Думаю, що з калланетикою можна зліпити дуже красиві ніжки. Це було зразу відчутно, тому що всі вправи на ноги з положення пліє. Це й не дивно, бо заснувала каланетику балярина. До речі, відома і дуже ефективна програма "Ножки мирового стандарта" також заснована на балеті.

Але зараз не про це.

 Ще я хочу трохи уваги приділити "планці". Це така чудова вправа, про яку кричать  на кожному кроці, за її допомогою працюють всі групи м'язів, деякі люди рекорди ставлять по часу її виконання. 

 Коли в кінці будь-якого заняття приходиться робити планку, то мені кожного разу здається, що я можу ще годину відскакати, зробити будь-що інше, тільки не планку. Я розумію всю ефективність цієї вправи, вона справді крута, але для мене вона непосильна. Так от, сьогодні вихідне положення планки було з рівних рук (а не з ліктів), потім ми робили бокові планки, а потім ми робили таке, чого я ще ніколи в житті не робила (мене ще можна здивувати) - ми робили планку з положення "змійка". Я ще ніколи в житті не робила стільки різних планок на одному тренуванні. 

 Може, тому що я так чекала розтяжки, мені вона видалась дуже приємною.

 Підсумовуючи все вище сказане, калланетика - це повільно, складно і дуже ефективно. Для того, щоб нею займатися потрібно мати хорошу витримку, а в мене її нема. До речі, гугл каже, що одна година каланетики рівна 24 годин аеробіки! Але я все ж вважаю цей факт сумнівним. 

P.S. А в цей час Solj Fox готує свою розповідь про body shape. Читайте тут: http://solj-fox.blogspot.com/