За останні два тижні всі мої плани просто перевертались з ніг на голову. В очікуванні на нецікаву і робочу відпустку я майже чудом опинилась в іншому місті. Тому весь мій попередній тиждень пройшов без жодної години тренувань (якщо не враховувати пілатес минулого понеділка). Як і після кожної відпустки, я поверталась додому з новими планами і, зокрема, графіком тренувань. Ну, я ж не знала, що, крім планів везу з собою грип.
Тренування я сьогодні успішно пропустила. Але зараз мені стало краще і я....знали б ви, що я робила..
Мені так хотілось щось написати... І я вирішила, що сьогодні можу розповісти про своє перше тренування. Саме з цього тренування 5 місяців тому все почалось. Обирала я вид фітнесу за простим принципом - щоб підходило по часу так, щоб я могла його регулярно відвідувати. Крім того, в мене на той час не було особливих знань щодо пропозиції фітнес-ринку. І тоді найкраще мені підходив Body shape.
Як виявилось, почала я цю всю епопею успішно, тому що Body shape - це універсальне кардіо-тренування, яке може витримати будь-яка людина з середнім (або навіть нижче середнього) рівнем підготовки. Це важливий момент, коли входиш в такий light sport, тому що це дає більше шансів не кинути все це діло.
Отже, тренування класичне: 10-хвилинне нескладне кардіо, силові навантаження на нижню частину тіла у вигляді випадів, пліє, глибоких присідань; навантаження на спину і м'язи рук з гантелями або еспандерами; потім вправи на прес; в кінці - кардіо. Просто шалений шейп. Найтяжчий момент для мене був - це власне той кінець. Мені було так тяжко, як фізично, так і психологічно, зібратись і відскакати останні 15 хвилин. Відчуття від кардіо були жахливі: пульс зашкалював, правий бік болів. Кожний раз це все було так нестерпно. Але знаєте, найважливіше в такому спорті - продовжувати. Як виявилось потім, пульс тренується і з часом він нормується. Правий бік, а це печінка, яка в ході інтенсивного розгону крові переповнюється нею і починає боліти, теж стає витривалішою. Тобто, фізично все нормується і звичного навантаження стає замало.
Для мене body shape був гарним початком, після якого я перейшла до складнішого фітнесу. І, до речі, результати від нього, незважаючи на його порівняну простоту, були дуже гарними.
Висновок такий: якщо вагаєтесь з чого починати і чи починати, то обов'язково починайте. І починайте легко. Наприклад, з body shape. Вийшло майже як в рекламі.
P.S. Оскільки в мене під вечір з'явилось трохи сил, то я вирішила постояти в планці (на зігнутих руках 02:10, на рівних 01:00). Тепер, крім марафону, я намагатимусь поставити власний рекорд своєї "улюбленої" вправи.
P.P.S. Соля там стільки всього нового спробувала: http://solj-fox.blogspot.com/
P.P.P.S. Може, завтра я все-таки продовжу марафон.
Немає коментарів:
Дописати коментар