За такої погоди, як сьогодні, я б нізащо не вибралась на тренування, якби не марафон. Я вам скажу: він діє! Сьогоднішнє моє тренування пасує погоді за вікном. Пілатес.
Навіть так: пілатес-релак. Так було написано на сайті мого фітнес-клубу. Напевно, через це я йшла на заняття розлаблена і спокійна, розуміючи, що з цим навантаженням спокійно справлюсь.
Взагалі пілатес - для мене був загадкою. Я припускала, що: а) все буде повільно; б) потрібно буде тримати рівновагу; в) потрібно буде дихати:) г) фізично тяжко не буде. Ну що вам сказати? Всі мої припущення справдились. Єдиною несподіванкою було те, що прийшлось працювати в парі з іншою людиною. Так, так, всі вправи ми виконували в парі. Тому про "сольні" я майже нічого не дізналась, а от про "дуетні" розповім.
Темп пілатесу дуже повільний, рухи - плавні. Тренер постійно нагадувала про те, щоб тримати центр ( живіт) напруженим. Спершу ми добряче порозтягувались. Потім повідомили про те, що сьогоднішнє заняття в парі і я трохи розсіяла свою увагу на партнера, а не на тренування. Скажу чесно, що мені було складно стати в пару з людиною, яку вперше бачу. Уявіть, що ми постійно тримались за руки, ноги, спини і т д і т п. Як би це смішно не звучало, але до цього потрібно звикати. Все ж таки в нас поріг приватності високий (я маю на увазі українців). Щодо вправ, то вони на 70% були спрямовані на розтяжку. І тут змушена визнати, що в парі ефективність розтяжки зростає. Знаєте, я помітила, що не було вправ на якусь конкретну частину тіла, оскільки зазвичай це відбувається на фітнесі. На пілатесі всі вправи комплексні. Особливу увагу ми приділяли диханню. Тренер постійно нагадувала, як дихати і скільки. А також говорила дихати не животом, а грудною кліткою і при тому не "взодвж ", а " в ширину". Не знаю, чи розкривались мої легені в ширину, але після заняття, єдине, що я відчувала, то це втому від дихання. До речі, під час заняття мені декілька разів крутилась голова. І це не через шалений пульс (він був спокійний), а, власне, через значне поступлення кисню в легені.
Пілатес - це, в першу, чергу гімнастика. Я думаю, що він чудово підійшов би багатьом людям, в яких є якісь проблеми зі здоров'ям, чи тим, хто не може скакати на кардіозаняттях, чи просто тим, кому не потрібні якісь шалені навантаження. Він видався мені приємним, але, якщо б прийшлось надати йому характерний колір, то я б вибрала сірий. Але це моя думка, яка в даному випадку базується на одному-єдиному занятті.
Ага, ледь не забула. Вгадайте, що ми робили, окрім вправ і розтяжок. Планку! Куди ж без неї. Але вона була на зігнутих руках і мені було не тяжко. Я її мужньо витримала. Цікаво, буде хоч одне заняття без цієї чудо-вправи:)?
P.S. Думаю, що в Кракові краща погода і тренування веселіші. Читаємо блог Solj Fox тут:http://solj-fox.blogspot.com
Немає коментарів:
Дописати коментар